Brain Gym: més exercicis

Ací teniu uns quants exercicis més per a practicar el Brain Gym extretes del llibre "Mi hijo no es un problema, tiene un problema" de María Docavo Alberti i editat per CEPE. 

• Rotació de maluc (equilibri)

- Ajuda a centrar-se.

- Ajuda a tindre confiança en si mateix, regula l'equilibri físic i psíquic.

- Ajuda a estudiar més i concentrar-se.

- Coordinació.

- Recarrega energia.

- Millora la vista.

- Relaxa la zona del sacre i el sistema nerviós.

El xiquet s'assenta en terra amb les cames doblegades i les mans recolzades en terra. Es meneja d'esquerra a dreta lentament, fa xicotets cercles amb el maluc i finalment huits tombats. Amb este exercici es mana energia al cervell, connectant-lo amb la zona sacra.

• Respiració abdominal (alliberament d'estrés)

- Major atenció.

- Relaxa i allibera estrés.

- Facilita la parla i lectura.

- Oxigena l'organisme i el cervell.

- Relaxa el sistema nerviós. 

Es posen les mans davall del melic, inspira profund imaginant que tens un globus en el budell i ho vas unflant a poc a poc amb el teu aire. Comptes fins a quatre i després ho vas desunflant a poc a poc soltant l'aire per la boca. Tot s'unfla i desunfla soltant l'aire per la boca. Tot això sentint amb les mans corn s'unfla i desunfla el globus.

• Elefant (equilibri, tres dimensions)

          - Millora l'audició i la vista.

          - Ajuda a parlar i expressar-se.

          - Millora la memòria.

          - Ajuda a comptar i pensar més tranquil.

     - Relaxa el coll i la / columna vertebral i el   sistema nerviós. 

El xiquet, de peu, estira un braç cap amunt i avant, recolza el cap en el muscle del braç estirat i començant des del centre i mirant la seua mà realitza huits tombats en l'aire, després de sis vegades canvia de braç i fa el mateix (el braç pareix una trompa d'elefant).

• Centrament (energètic, equilibri]

De peu, s'avança una cama i es flexiona un poc, l'altre peu queda darrere, de costat, el maluc es gira cap a la cama doblegada i  el cap mira al front, una vegada en esta posició es fan xicotetes espentets cap avall, després es canvia de cama i es gira cap a un altre costat.

• Un altre tipus de centrament

Recolzant-se en el cantó d'una taula, flexionar una cama i estirar l'altra també flexionada doblegant les puntes dels peus i donar xicotetes espentets cap avall.

• Estirada (alliberament d'estrés)

-Millora l'escriptura.

-Relaxa els muscles i el coll.

-Relaxa els dits a l'escriure.

-Ajuda a expressar-se millor i a vocalitzar.

-Facilita la concentració.  

De peu, s'estira un braç cap amunt i se subjecta amb l'altre doblegat per darrere del cap, el braç estirat espenta lleugerament cap al cap i el braç que el subjecta tira lleugerament en sentit contrari. Després el braç estirat tira cap avant fent contrapressió.