- Rotació de maluc (equilibri)
- Ajuda a centrar-se.
- Ajuda a tindre confiança en si mateix, regula l'equilibri físic i psíquic.
- Recarrega energia.
- Millora la vista.
- Relaxa la zona del sacre i el sistema nerviós.
El xiquet s'assenta en terra amb les cames doblegades i les mans recolzades en terra. Es meneja d'esquerra a dreta lentament, fa xicotets cercles amb el maluc i finalment huits tombats. Amb este exercici es mana energia al cervell, connectant-lo amb la zona sacra.
- Respiració abdominal (alliberament d'estrés)
- Major atenció.
- Relaxa i allibera estrés.
- Facilita la parla i lectura.
- Oxigena l'organisme i el cervell.
- Relaxa el sistema nerviós.
Es posen les mans davall del melic, inspira profund imaginant que tens un globus en el budell i ho vas unflant a poc a poc amb el teu aire. Comptes fins a quatre i després ho vas desunflant a poc a poc soltant l'aire per la boca. Tot s'unfla i desunfla soltant l'aire per la boca. Tot això sentint amb les mans corn s'unfla i desunfla el globus.
- Elefant (equilibri, tres dimensions)
- Millora l'audició i la vista.
- Ajuda a parlar i expressar-se.
- Millora la memòria.
- Ajuda a comptar i pensar més tranquil.
- Relaxa el coll i la / columna vertebral i el sistema nerviós.
El xiquet, de peu, estira un braç cap amunt i avant, recolza el cap en el muscle del braç estirat i començant des del centre i mirant la seua mà realitza huits tombats en l'aire, després de sis vegades canvia de braç i fa el mateix (el braç pareix una trompa d'elefant).
- Centrament (energètic, equilibri]
De peu, s'avança una cama i es flexiona un poc, l'altre peu queda darrere, de costat, el maluc es gira cap a la cama doblegada i el cap mira al front, una vegada en esta posició es fan xicotetes espentets cap avall, després es canvia de cama i es gira cap a un altre costat.
- Un altre tipus de centrament
Recolzant-se en el cantó d'una taula, flexionar una cama i estirar l'altra també flexionada doblegant les puntes dels peus i donar xicotetes espentets cap avall.
- Estirada (alliberament d'estrés)
-Relaxa els muscles i el coll.
-Relaxa els dits a l'escriure.
-Ajuda a expressar-se millor i a vocalitzar.
-Facilita la concentració.
De peu, s'estira un braç cap amunt i se subjecta amb l'altre doblegat per darrere del cap, el braç estirat espenta lleugerament cap al cap i el braç que el subjecta tira lleugerament en sentit contrari. Després el braç estirat tira cap avant fent contrapressió.
Cap comentari:
Publica un comentari a l'entrada